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サウナの基本的な入り方【初心者向け】🧖♀️
サウナの基本的な入り方【初心者向け】🧖♀️
1.事前準備
・水分補給をしっかり！
・体を洗って清潔にする。
2.1セット目
•サウナ：5～10分（無理せず心地よい範囲で）
•プールor水風呂：1～2分（体感で冷たさが気持ちよく感じる程度）
•外気浴：5～10分（リラックスして深呼吸）
3.2～3セット繰り返す
•サウナ→水風呂→外気浴のサイクルを3回が目安。
4.注意点
・無理しない、体調優先！
・水分補給をこまめに。
貸切空間でととのう感覚をお楽しみください✨🌳
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